Sağlam və parlaq dəri, eləcə də güclü dişlər təkcə xarici qulluqla deyil, daxildən düzgün qidalanma ilə əldə olunur. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, orqanizmin ehtiyacı olan vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin qidalar həm dərini gənc saxlayır, həm də diş və diş ətini möhkəmləndirir.

Ən faydalı qidalardan biri balıqdır. Xüsusilə somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar tərkibindəki Omega-3 yağ turşuları sayəsində dərinin elastikliyini qoruyur, quruluq və iltihabın qarşısını alır. Eyni zamanda bu yağ turşuları diş əti iltihabını azaldır və diş köklərini gücləndirir.

Süd məhsulları, xüsusilə qatıq, pendir və süd kalsium və fosfor baxımından zəngindir. Bu minerallar diş minası üçün əsas qoruyuculardır və dişlərin çürüməsinin qarşısını alır. Qatıqda olan probiotiklər həm də ağız mikroflorasını tənzimləyərək xoşagəlməz qoxunun yaranmasına mane olur.

Yumurta və balqabaq tumu kimi məhsullar sink və E vitamini ilə zəngindir. Bu elementlər dərinin bərpasını sürətləndirir, hüceyrə yenilənməsini dəstəkləyir və sızanaq yaranmasının qarşısını alır.

C vitamini ilə zəngin olan portağal, kivi, çiyələk və brokoli** kollagen sintezini artırır. Kollagen dərinin gənc və dartılmış qalmasını təmin edir, həmçinin diş ətinin sağlamlığında mühüm rol oynayır.

Yerkökü və şirin kartof isə tərkibindəki beta-karotin sayəsində dərini ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirindən qoruyur və diş əti hüceyrələrini gücləndirir.

Bundan başqa, yaşıl çayda olan katexinlər bakteriyaları azaldır, ağız sağlamlığını qoruyur və dəridəki iltihabı aradan qaldırır.

Nəticə etibarilə, dərinin parlaq, dişlərin isə sağlam qalması üçün balıq, süd məhsulları, yumurta, meyvə-tərəvəz və yaşıl çay gündəlik rasionda mütləq yer almalıdır. Daxildən düzgün qidalanma gözəlliyin ən təbii sirridir.