Müəyyən qidalar zehni vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan əsas qidalarla dolu olmaqla, bədəninizin streslə mübarizə qabiliyyətini artıra bilər.
Stressdən təbii şəkildə azad olmaq üçün bu qidalardan bəzilərini pəhrizinizə daxil etməyə çalışın.
Yulaf uzun müddət rahatlıq təmin edən bu qida kompleks karbohidratdır. Qan şəkərinizi sabit saxlayır və beyindəki stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır. Yulaf ezmesi rahatlama, sakitlik və yaradıcılığı təşviq edən kimyəvi serotonini buraxaraq stressi azaltmağa kömək edir.
Qulançar təkcə dəmirlə deyil, həm də bir çox B vitaminlərindən biri olan folatla zəngindir. Qulançar əhvalınızı sabitləşdirir və depressiya və narahatlığı azaltmağa kömək edir.
Somon və tuna kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu yağlar stress hormonu kortizolunu nəzarətdə saxlayaraq adrenalin səviyyəsini tənzimləyir. Omeqa-3 yağ turşularının ürək xəstəliklərindən, insultdan, depressiyadan qoruduğu və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etdiyi aşkar edilmişdir.
Çiyələk, moruq, qaragilə və böyürtkən antioksidant və liflə zəngindir. Yenə də meyvəni stresslə mübarizə aparan qidaya çevirən yüksək miqdarda Vitamin C-dir. Vitamin C bədənə qan təzyiqi və kortizolun pik həddə çatdıqdan sonra normal səviyyəyə qayıtmasına kömək edir.
Çobanyastığı çayı stressi sakitləşdirən ən məşhur çaylardan biridir. Mədə narahatlığını sakitləşdirməyə və miqren tipli baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir. Çobanyastığı çayı gözəl sakitləşdirici və əzələ rahatlatıcı xüsusiyyətləri ilə stressi azaldır.
Stress gündəlik həyatımızın bir hissəsidir. Yediyiniz qidalar haqqında düzgün seçim etməyi unutmayın, bədəninizə sağlam və ən yaxşı şəkildə işləməyinizi təmin etmək üçün əsas qidaları verəcəkdir.
Nərmin
