Qidalanma üzrə mütəxəssis Oksana Mixalyova şokoladın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə biləcəyini açıqlayıb. Foodinfo.az xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl bu məhsulun qəbul edilməsi sinir sistemini aktivləşdirərək yuxuya getmə prosesini ləngidir.

Mütəxəssis həmçinin qeyd edib ki, axşam saatlarında təkcə şokoladdan deyil, həm də qəhvə və qara çaydan uzaq durmaq lazımdır. Bu içkilər yüksək miqdarda kofein ehtiva etdiyindən, orqanizmdə gərginliyi artırır və dərin yuxuya getməyə mane olur.

O.Mixalyova bildirib ki, fastfud məhsulları, qızardılmış yeməklər, yağlı ət və ağır souslar mədədə ağırlıq yaradaraq həzmi çətinləşdirir. Belə qidaların axşam yeyilməsi yuxunun gecikməsi ilə yanaşı, mədə-bağırsaq sistemində narahatlıqlara da səbəb ola bilər.

Ekspertin fikrincə, sağlam yuxu üçün axşam yeməyi ilə yuxu arasında ən azı 2-3 saatlıq fasilə olmalıdır. Bu, həm həzmin tam başa çatmasına kömək edir, həm də hormonların normal ifrazını dəstəkləyir.

Həkim xəbərdarlıq edib ki, yuxu pozuntuları yalnız yorğunluq yaratmır, həm də uzunmüddətli perspektivdə endokrin sisteminə mənfi təsir göstərir. Xüsusən də melatonin hormonunun azalması insanın bioloji ritmlərini pozaraq gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər.

Mütəxəssis tövsiyə edir ki, axşam saatlarında daha yüngül, asan həzm olunan qidalar — tərəvəz, qatıq və ya bitki çayları seçilsin. Onun sözlərinə görə, bu sadə qaydalara əməl etməklə həm yuxusuzluq riskini azaltmaq, həm də orqanizmin ümumi sağlamlığını qorumaq mümkündür.