Yorğunluq həyatımızın bir parçasıdır və bu bir çox faktorun təsiri altında baş verə bilər. Yorğunluğun əsas səbəblərindən biri vitamin çatışmazlığı da ola bilər.
Foodinfo.az yorğunluğa səbəb olan 6 vitamin çatışmazlığını təqdim edir:
1. Dəmir çatışmazlığı: Bədəndə qeyri-kafi dəmir səviyyəsi zəiflik, yorğunluq və performansın azalmasına səbəb ola bilər. Dəmir çatışmazlığı anemiyası adlanan vəziyyətin simptomları solğunluq, nəfəs darlığı və zəiflikdir.
2. B12 vitamini çatışmazlığı: B12 vitamini çatışmazlığı orqanizmdə qanazlığı və sinir sistemi pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Bu vəziyyət zəiflik, yorğunluq, yaddaş problemləri və başgicəllənmə kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilər.
3. Vitamin D əskikliyi: Vitamin D əskikliyi sümük sağlamlığı ilə yanaşı immunitet sistemi və ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərir. D vitamininin qeyri-kafi qəbulu yorğunluq və əzələ zəifliyi kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilir.
4. Fol turşusu çatışmazlığı: Fol turşusu (vitamin B9) çatışmazlığı anemiya, yorğunluq, konsentrasiyanın olmaması və depressiya kimi problemlərə səbəb olur. Hamiləlik dövründə fol turşusu çatışmazlığı zərərli nəticələrə səbəb ola bilər.
5. C vitamini çatışmazlığı: C vitamini çatışmazlığı bədəndə dəmirin udulmasını azaldır və birləşdirici toxumaların qorunmasında mühüm rol oynayan kollagen istehsalına təsir göstərir. Bu, zəiflik, yorğunluq və immunitet sisteminin zəifləməsinə gətirib çıxarır.
6. Kalium çatışmazlığı: Kalium bədəndəki su balansını tənzimləyir və əzələ funksiyaları üçün vacibdir. Kalium çatışmazlığı kramplar, yorğunluq, narahatlıq və əzələ zəifliyi kimi simptomlara səbəb olur.
Əgər sizdə də bu simptomlar varsa, vitamin səviyyələrinizi yoxlamaq və çatışmazlıqları düzəltmək üçün həkimə müraciət etmək vacibdir. Sağlam həyat üçün balanslı qidalanma, nizamlı idman və yuxu rejiminə diqqət yetirmək çox önəmlidir.
