Yuxusuzluq müasir dövrdə geniş yayılan problemlərdən biridir, amma həll yolları arasında ən sadəsi çox vaxt unudulur. Foodinfo.az xəbər verir ki, açıq havada vaxt keçirmək və təmiz hava ilə nəfəs almaq yuxu keyfiyyətini ciddi şəkildə yaxşılaşdırır. Stanford Universitetindən nevroloq Dr. William Dement “Sleep Foundation” portalına açıqlamasında bildirib ki, gün ərzində açıq havada minimum 30 dəqiqə vaxt keçirmək bioritmləri stabilləşdirir.

Onun sözlərinə görə, günəş işığı və oksigenlə zəngin hava melatonin hormonunun təbii ifrazını artırır. Bu isə yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır. Dr. Dement əlavə edib ki, qapalı məkanda uzun müddət qalmaq yuxu-oyanıqlıq dövrünü pozur. O, həmçinin vurğulayıb ki, təmiz havada edilən fiziki hərəkətlər yuxunun dərinləşməsinə səbəb olur. Mütəxəssis qeyd edib ki, təmiz hava beyin fəaliyyətini sakitləşdirərək yuxusuzluğu azaldır.

Araşdırmalar göstərib ki, açıq havada çox vaxt keçirən insanların yuxu keyfiyyəti otaqda qalanlardan xeyli yüksəkdir. Dr. Dement həmçinin qeyd edib ki, təmiz hava ilə nəfəs alma stress hormonlarını azaldır. Bu da yuxusuzluğun əsas səbəblərindən birinin aradan qaldırılmasına kömək edir. Mütəxəssis xüsusilə axşam saatlarında pəncərəni açıq saxlamağı və otağı havalandırmağı məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, yuxusuzluq problemi olan şəxslər üçün bu sadə vərdiş böyük dəyişiklik yarada bilər. Dr. Dement hesab edir ki, təmiz hava yuxunun ən təbii dərmanıdır. O, bu üsulun dərmanlardan daha təhlükəsiz olduğunu vurğulayıb.