Həzm sistemi insan sağlamlığının əsas sütunlarından biridir və düzgün qidalanma ilə onun fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırıla bilər. Foodinfo.az bildirir ki, bəzi qidalar həzm sistemini gücləndirir, bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır və orqanizmin ümumi sağlamlığını dəstəkləyir.

Əvvəla, liflə zəngin tərəvəz və meyvələr həzm üçün vacibdir. Brokoli, kələm, yerkökü, alma və armud kimi məhsullar bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirir və qəbizliyin qarşısını alır. Lif həm də həzm prosesini nizamlayaraq toksinlərin bədəndən çıxmasını asanlaşdırır.

Paxlalılar – noxud, lobya, mərcimək və soya məhsulları – həm zülal, həm də lif baxımından zəngindir. Bu qidalar bağırsaqların sağlam fəaliyyətini təmin edir və uzun müddətli toxluq hissi yaradır.

Probiyotiklərlə zəngin qidalar da həzm üçün vacibdir. Yoğurt, kefir və digər fermentləşdirilmiş süd məhsulları bağırsaq florasını balansda saxlayır, həzm prosesini yaxşılaşdırır və immuniteti gücləndirir.

Tam taxıllar da həzm sistemini gücləndirir. Tam buğda çörəyi, yulaf və qarabaşaq kimi məhsullar liflə zəngindir və bağırsaq hərəkətlərini normallaşdırır. Eyni zamanda qanda şəkərin səviyyəsini stabilləşdirir və enerji təmin edir.

Zəncəfil və nanə kimi təbii otlar da həzmi yaxşılaşdırır. Onlar mədə turşuluğunu tənzimləyir, qaz və şişkinliyin azalmasına kömək edir. Bu otlar həm də iltihab əleyhinə təsir göstərir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, həzm sistemini qorumaq üçün maye qəbuluna da diqqət yetirmək lazımdır. Kifayət qədər su içmək bağırsaqların normal hərəkətini təmin edir və qəbizliyin qarşısını alır.