Su həyat üçün vacibdir, lakin onu normadan artıq qəbul etmək orqanizmə ciddi ziyan vura bilər. Bu vəziyyət tibbdə “su zəhərlənməsi” və ya hiponatremiya adlanır.

Foodinfo.az həddindən artıq su içməyin əsas fəsadlarını təqdim edir:

1. Duz balansının pozulması (hiponatremiya)

Çox su içildikdə qanda natrium səviyyəsi düşür. Bu, başgicəllənmə, halsızlıq və hətta huşun itirilməsinə səbəb olur.

2. Böyrəklərə yüklənmə

Normalda böyrəklər saatda orta hesabla 0,8–1 litr suyu süzə bilir. Daha artıq qəbul edildikdə böyrəklər həddindən artıq işləməyə məcbur olur və bu səbəbdən zədələnir.

3. Beyin ödemi (şişkinlik)

Qanda natrium azaldıqda hüceyrələr, xüsusilə beyin hüceyrələri şişir. Bu, baş ağrısı, bulanıq görmə, qusma, qıcolma və həyati təhlükə yarada bilər.

4. Ürək-damar sisteminə təsir

Qanın həcmi çoxaldıqda ürəyə əlavə yük düşür, bu da təzyiq dalğalanmaları və ürək çatışmazlığına yol açır.

5. Mineral çatışmazlığı

Orqanizmdə vacib elektrolitlərin (kalium, maqnezium və s.) miqdarı azalaraq əzələ zəifliyi, yorğunluq və əsəbilik yaradır.

Orta hesabla sağlam bir insan gündə 1,5–2,5 litr su içməlidir. İsti havada, idman zamanı və ya hamiləlikdə bu miqdar bir qədər arta bilər, amma həddindən artıq olmamalıdır. Ən doğru ölçü susuzluq hissinə görə su içməkdir.