Soyuqdəymə, xüsusilə payız və qış aylarında ən çox rast gəlinən xəstəliklərdən biridir. Foodinfo.az bildirir ki, sadə gündəlik vərdişlər bu xəstəliyin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Əvvəlcə əllərin tez-tez və düzgün yuyulması əsas tədbirdir. Mikroblar və viruslar əllər vasitəsilə bədənə daxil olur, buna görə sabunla və isti su ilə əlləri yumaq infeksiyanın qarşısını almaqda effektiv üsuldur.

Qidalanma da immunitet üçün vacib amildir. Bol meyvə və tərəvəzlər, xüsusilə C vitamini və sink tərkibli qidalar bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır. Həmçinin kifayət qədər su içmək orqanizmi susuz qalmaqdan qoruyur və bədənin müdafiə sistemini gücləndirir.

Geyimə diqqət yetirmək də önəmlidir. Hava şəraitinə uyğun geyinmək, bədəni soyuqdan və rütubətdən qorumaq soyuqdəymənin qarşısını alır. Xüsusilə ayaq və başın isti saxlanması vacibdir, çünki bu nahiyələr vasitəsilə bədən istiliyi daha sürətlə itirilir.

Yuxu və istirahət də immunitetin qorunmasında mühüm rol oynayır. Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu bədənin müdafiə sistemini gücləndirir, viruslara qarşı müqaviməti artırır.

Həmçinin evin və iş yerlərinin havalandırılması virusların yayılmasını azaltmaq üçün vacibdir. Toz və rütubət mikrobların çoxalmasını sürətləndirir, buna görə otaqları mütəmadi havalandırmaq tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, stres və fiziki aktivliyin azlığı da soyuqdəyməyə meyli artırır. Gün ərzində yüngül hərəkətlər və zehni rahatlama üsulları immunitetin güclənməsinə kömək edir.