Arıqlamaq istəyənlər üçün ən yaxşı qidalar yüksək lifli, zülallı və sağlam yağlarla zəngin olanlardır.

Foodinfo.az daha yaxşı arıqladan qidaları təqdim edir:

Tərəvəzlər: Brokoli, ispanaq, kələm kimi tərəvəzlər az kalorili və yüksək liflidir, buna görə də sizi tox saxlayır.

Meyvələr: Alma, giləmeyvə və sitrus meyvələri vitaminlərlə zəngindir və şəkər istəyini azaltmağa kömək edir.

Zülallar: Toyuq, balıq, yumurta və paxlalılar əzələ kütləsini qorumağa və aclığı azaltmağa yardımçı olur.

Sağlam yağlar: Avokado, qoz-fındıq və zeytun yağı ürək sağlamlığı üçün faydalıdır və toxluq hissini artırır.

Tam taxıllar: Qəhvəyi düyü, yulaf və quinoa enerjini təmin edir və qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlayır.

Bu qidalarla yanaşı, bol su içmək və emal olunmuş qidalardan, şəkərli içkilərdən uzaq durmaq da arıqlamağa kömək edə bilər.