Yaddaşı gücləndirmək və zehni fəaliyyətin optimal səviyyədə qalması üçün gündəlik vərdişlər böyük rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, sadə, amma davamlı tədbirlər beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, diqqəti artırır və öyrənmə qabiliyyətini möhkəmləndirir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, birinci vacib vərdiş yetərli yuxudur. Yuxu zamanı beynin sinaps əlaqələri güclənir və yeni öyrənilən informasiyalar yaddaşa həkk olunur. Yetərli yatmayan insanlarda diqqət, öyrənmə və yaddaş zəifləyir.

İkinci vərdiş mütəmadi fiziki fəaliyyətdir. Yüngül gimnastika, sürətli gəzinti və ya günün qısa məşqləri beynə oksigen və qida daşıyır, sinir hüceyrələrinin fəaliyyətini artırır.

Üçüncü vərdiş zehni məşqlər və beyin oyunlarıdır. Kitab oxumaq, bulmacalar həll etmək və ya yeni bacarıqlar öyrənmək sinir hüceyrələrini aktiv saxlayır və yaddaşı gücləndirir.

Dördüncü vərdiş düzgün qidalanmadır. Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin balıq, qoz-fındıq, tərəvəz və meyvələr yaddaş üçün vacibdir. Antioksidantlar isə sərbəst radikallardan qoruyur və yaşla bağlı yaddaş zəifləməsinin qarşısını alır.

Mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, bu vərdişləri gündəlik həyata keçirmək uzun müddətdə zehni performansı qoruyur, stressi azaldır və beynin sağlamlığını təmin edir. Kiçik, amma davamlı addımlar yaddaşı gücləndirir və həyat keyfiyyətini yüksəldir.