Uzun müddətli stress ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, davamlı gərginlik qan təzyiqinin yüksəlməsinə, xolesterin səviyyəsinin artmasına və ürək xəstəlikləri riskinin böyüməsinə səbəb olur.

Foodinfo.az xəbər verir ki, stress zamanı bədəndə kortizol və adrenalin hormonları artır. Bu, ürəyin ritmini sürətləndirir, damarların daralmasına səbəb olur və uzun müddətdə infarkt və insult riskini yüksəldir. Həmçinin, stress piylənmə, şəkər xəstəliyi və digər metabolik pozuntuların inkişafına da təkan verir.

Ürək-damar sistemi üçün faydalı üsullar arasında mütəmadi fiziki fəaliyyət, düzgün qidalanma və kifayət qədər yuxu yer alır. Hər gün qısa gəzinti və ya sadə məşqlər stressi azaltmaqla yanaşı, qan dövranını da yaxşılaşdırır.

Həmçinin, nəfəs məşqləri, meditasiya və zehni rahatlama texnikaları ürək ritmini normallaşdırır və gərginliyi azaldır. Mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, stresli vəziyyətlərdə dərindən nəfəs alma və beyni sakitləşdirmə üsullarını tətbiq etmək ürək-damar sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Düzgün qidalanma da böyük rol oynayır. Tərəvəz, meyvə, omega-3 yağ turşuları və az duzlu qidalar ürək üçün faydalıdır, stress zamanı yaranan mənfi təsirləri azaltmağa kömək edir.

Stressin idarə olunması ürək-damar sistemi üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Müntəzəm fiziki fəaliyyət, balanslı qidalanma və zehni rahatlama texnikaları ilə gərginlikdən qorunmaq mümkündür.