Kətan toxumu omeqa-3 yağ turşuları və liflə zəngindir. Foodinfo.az bildirir ki, kətan toxumu qan dövranını yaxşılaşdırır və xolesterini azaldır. Bu toxumun tərkibində antioksidantlar mövcuddur və iltihab əleyhinə təsir göstərir. 

Kətan toxumu bağırsaq funksiyasını dəstəkləyir və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Onun müntəzəm qəbulu beyin fəaliyyətini artırır və yaddaşı gücləndirir. Kətan toxumunu salatlara, yoğurta və ya çörəyə əlavə etmək mümkündür. 

Gün ərzində 1-2 xörək qaşığı kifayətdir. Bu toxum tərkibində olan lignanlar sayəsində hormonal balansı qoruyur. Kətan toxumu sağlam qidalanmanın təbii hissəsidir. Onun istifadə qaydalarına riayət etmək faydalıdır. Kətan toxumu orqanizmi gücləndirir və enerji verir. 

Hər yaşda istifadə oluna bilər. Bu toxum sağlamlıq üçün təbii dəstəkdir.