Keyfiyyətli yuxu orqanizm üçün ən vacib bərpa proseslərindən biridir. Ekspertlər bildirirlər ki, yetərli yuxu beynin funksiyalarını qoruyur, yaddaşı möhkəmləndirir və diqqətini artırır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, bədənin yuxu zamanı istirahət etməsi, hüceyrələrin bərpası və hormonların tarazlanması baş verir. Kifayət qədər yatmayan insanlarda isə konsentrasiya zəifləyir, öyrənmə və qərarvermə qabiliyyəti aşağı düşür. Xroniki yuxusuzluq uzun müddətdə stres hormonlarının artmasına, ürək-damar xəstəlikləri riskinin yüksəlməsinə səbəb olur.

Mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, yetkin insan gündə 7-9 saat yatsın. Həmçinin, yuxu rejiminin sabit olması – hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq – beyin funksiyalarını optimallaşdırır. Yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq, qaranlıq və sakit mühitdə yatmaq da keyfiyyətli yuxunu təmin edir.

Yuxunun həm kognitiv, həm də emosional faydaları vardır. Kifayət qədər yatmaq öyrənmə prosesini yaxşılaşdırır, yeni informasiyanı yadda saxlamağa kömək edir və emosional tarazlığı qoruyur. Həmçinin, yuxu bədənin immun sistemini gücləndirir və stressdən qoruyur.

Beyin üçün faydalı qidalarla yuxunu birləşdirmək də tövsiyə olunur. Məsələn, omega-3 yağ turşuları ilə zəngin balıq, qoz-fındıq, tərəvəz və yüngül proteinlər yuxu keyfiyyətini artırır.

Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu həm yaddaşı, həm diqqəti, həm də ümumi sağlamlığı gücləndirir. Yuxuya diqqət yetirmək gündəlik həyat keyfiyyətini artıran ən sadə və effektiv üsullardan biridir.