İmmuniteti gücləndirmək üçün gündəlik qidalanma çox böyük rol oynayır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün qidalanma bədənə xəstəliklərə qarşı müqavimət göstərmək və enerji saxlamaq imkanı verir.

Birinci və ən vacib qida sitrus meyvələridir. Portağal, limon, qreypfrut kimi meyvələr C vitamini ilə zəngindir və immun sistemini aktiv saxlayır. C vitamini hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur və infeksiyalara qarşı bədəni gücləndirir.

İkinci qida yaşıl tərəvəzlərdir. Brokoli, ispanaq, kələm kimi məhsullar antioksidantlarla zəngindir və orqanizmi toksinlərdən qoruyur. Həmçinin, vitamin A, C və E ilə zəngin olan bu tərəvəzlər immunitetin normal fəaliyyətinə kömək edir.

Üçüncü qida sarimsaqdır. Sarımsağın tərkibində olan allisin maddəsi bakteriya və viruslara qarşı müdafiə funksiyasını gücləndirir. Hər gün kiçik miqdarda sarımsaq qəbul etmək xəstəlik riskini azaldır.

Dördüncü qida yoqurt və probiotik məhsullardır. Probiyotiklər bağırsaq florasını tarazlayaraq immuniteti dəstəkləyir. Mütəxəssislər səhər yeməyində qatıq və ya kefir istifadəsini tövsiyə edirlər.

Beşinci qida qoz-fındıq və toxumlardır. Onlar E vitamini və faydalı yağ turşuları ilə zəngindir. Bu maddələr immunitet hüceyrələrinin düzgün işləməsinə dəstək olur.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu qidaları gündəlik rasiona daxil etmək, həm immun sistemi gücləndirir, həm də ümumi sağlamlığı qoruyur. Yalnız balanslı və müxtəlif qidalanmaq orqanizm üçün ən optimal nəticəni verir.