Sürətlə uzanan və güclü saçlar üçün düzgün qidalanma əsas şərtlərdəndir. Saçların quruluşu əsasən zülaldan ibarət olduğu üçün proteinlə zəngin qidalar xüsusi yer tutur.
Foodinfo.az xəbər verir ki, yumurta bu baxımdan ən faydalı qidalardan biridir – həm zülal, həm də biotin tərkibli olduğu üçün saç follikullarını gücləndirir.
Omega-3 ilə zəngin somon kimi yağlı balıqlar saç dərisinin sağlamlığını dəstəkləyir və saçların parlaq uzanmasına kömək edir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, xüsusilə ispanaq, saç köklərinə qan axınını artıran dəmir və fol turşusu ilə zəngindir.
Qoz, badam kimi çərəzlər E vitamini və sink baxımından zəngin olub saç kövrəkliyinin qarşısını alır.
Noxud və mərcimək kimi paxlalılar həm protein, həm də biotin ehtiva etdiyi üçün saç bərpasını və böyüməsini dəstəkləyir.
Yerkökü və şirin kartof A vitamini ilə saç dərisini qidalandırır.
Avokado və giləmeyvələr isə C və E vitamini ilə saçları daxildən qidalandıraraq daha güclü və sağlam uzanmasına şərait yaradır.
Kəsmik və qatıq kimi süd məhsulları da zülal və kalsiumla saç quruluşunun möhkəmlənməsinə kömək edir.
Saç sağlamlığını qorumaq üçün təkcə faydalı qidalarla qidalanmaq deyil, həm də su balansını qorumaq, şəkərli və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq da vacibdir.
