Qidalanma yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi təsir göstərir. Bəzi qidalar beyində serotonin və dopamin kimi hormonların səviyyəsini tənzimləyir. Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin balıq və qoz beyin fəaliyyətini və əhvalı yaxşılaşdırır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, magnezium və B qrup vitaminləri stress və narahatlığın azalmasına kömək edir. Şəkər və kofeinə yüksək səviyyədə məruz qalmaq isə əsəbilik və yuxusuzluq yarada bilər. Probiyotiklər bağırsaq-beyin əlaqəsini tənzimləyərək psixoloji vəziyyətə müsbət təsir edir.

Gündəlik meyvə və tərəvəz qəbulu ümumi emosional sabitliyi dəstəkləyir. Tədqiqatlar göstərir ki, balanssız qidalanma depressiya riskini artırır. Yüksək yağlı və işlənmiş qidalar beyində iltihabi prosesləri gücləndirə bilər. Su qəbulu azaldıqda diqqət və yaddaş zəifləyə bilər. Sağlam beyin üçün qida seçimi həlledici faktordur. Psixoloji rifahın təməlində düzgün qidalanma dayanır.