Qan təzyiqi dünyada ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir və milyonlarla insan gündəlik dərman istifadəsinə məcbur qalır. Foodinfo.az xəbər verir ki, həkimlər bir sıra həyat tərzi dəyişikliklərinin təzyiqi dərmansız da normallaşdırmağa kömək edə biləcəyini bildirirlər.

Amerikalı kardioloq Dr. Lawrence Appel “Johns Hopkins Medicine”ə açıqlamasında bildirib ki, duzun gündəlik qəbulu minimuma endirilməlidir: “Gündə 5 qramdan artıq duz yüksək təzyiq riskini artırır. Xüsusilə hazır qidalar və sürətli yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır”. O əlavə edib ki, duzun azaldılması bir neçə həftə ərzində təzyiqdə nəzərəçarpacaq eniş yaradır.

Mütəxəssislər həmçinin DASH pəhrizi adlanan xüsusi qidalanma modelini tövsiyə edirlər. Bu pəhriz tərəvəz, meyvə, az yağlı süd məhsulları və tam taxıllarla zəngin, qırmızı ət və şirniyyatla məhdudlaşdırılmış menyudan ibarətdir.

Fiziki aktivlik də mühüm şərtdir. ABŞ Ürək Assosiasiyasının məlumatına görə, həftədə ən az 150 dəqiqə sürətli gəzinti və ya digər orta intensivlikli idman təzyiqin sabit qalmasına yardım edir. Stressin idarə olunması, kifayət qədər yuxu və siqaretdən uzaq durmaq da vacib amillərdən sayılır.

Beləliklə, sağlam həyat tərzi qaydaları təzyiqi dərmanlardan asılı qalmadan tənzimləməyə böyük ölçüdə kömək edə bilər.