Terapevt Yekaterina Ladıqina bildirib ki, saat 18:00-dan sonra yeməyin zərərlidir düşüncəsi mifdir və elmi əsaslı deyil. Foodinfo.az xəbər verir ki, sağlam həzm üçün əsas qayda son yeməyi yatmazdan üç saat əvvəl bitirməkdir.

Ladıqina qeyd edib ki, saat altıdan sonra yemək mümkündür və hətta faydalı ola bilər. Lakin həzm sistemini normal saxlamaq üçün gecə naharı yatmazdan üç saat əvvəl tamamlanmalıdır. Hər orqanizm fərqlidir, buna görə qidalanma rejimi fərdi yanaşma tələb edir.

Həkim bildirib ki, yüngül gecə qəlyanaltısı bəzi hallarda məsləhətlidir. Məsələn, şəkər səviyyəsi düşən insanlara bir-iki bişmiş yumurta və ya bir ovuc qoz-fındıq tövsiyə olunur ki, gecə oyanmasınlar. Həmçinin, süd verən qadınlar əlavə yeməyi daxil etməklə südün qidalılığını saxlaya bilərlər.

Naharda ideal seçim isə proteinli yemək və nişastalı olmayan tərəvəzlərlə birlikdədir, məsələn, balıq ilə yaşıl salat və ya ət ilə buxarda bişmiş tərəvəzlər. Ümumi porsiyanın miqdarı 350 qramdan çox olmamalıdır.

Beləliklə, gecə yüngül və balanslı qidalanma həm həzm, həm də ümumi sağlamlıq üçün vacib hesab olunur.