Yuxu insan orqanizminin təkcə istirahəti üçün deyil, həm də maddələr mübadiləsinin və qida davranışının tənzimlənməsi üçün vacib amillərdən biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yuxunun kifayət qədər olmaması birbaşa iştaha və qida seçimlərinə təsir göstərir.

Foodinfo.az xarici mənbələrə istinadla xəbər verir ki, yuxusuzluq zamanı aclıq və toxluq hissini idarə edən hormonların balansı pozulur. Bu prosesdə qrelin hormonunun səviyyəsi yüksəlir, leptin hormonunun səviyyəsi isə azalır. Nəticədə insan özünü daha ac hiss edir və daha çox yemək istəyir.

Araşdırmalar göstərir ki, yuxusuz qalan insanlar xüsusilə yüksək kalorili qidalara — şirniyyat, fastfud və yağlı məhsullara daha çox meyl göstərirlər. Bu, beynin enerji ehtiyacını tez kompensasiya etməyə çalışması ilə izah edilir.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, xroniki yuxu çatışmazlığı yalnız iştahanı artırmır, həm də artıq çəki və piylənmə riskini yüksəldir. Eyni zamanda insulin həssaslığı azalır ki, bu da uzunmüddətli dövrdə metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Həkimlər böyüklər üçün gündə 7–9 saat keyfiyyətli yuxunu normal hesab edirlər. Yuxu rejiminin sabit saxlanması həm iştahanın tənzimlənməsi, həm də ümumi sağlamlıq üçün vacib sayılır.