Qoz, fındıq və badam sağlam qidalanmanın ayrılmaz hissəsi hesab olunur. Hər üç çərəz vitamin, mineral, sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngin olsa da, onların hər birinin orqanizmə fərqli faydaları var.

Foodinfo.az xəbər verir ki, qoz tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları ilə seçilir. Bu xüsusiyyətinə görə ürək və beyin sağlamlığını dəstəkləməyə, iltihabın azalmasına kömək edir.

Fındıq E vitamini və faydalı doymamış yağlarla zəngindir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, müntəzəm və normada qəbul edildikdə ürək-damar sisteminin və dəri sağlamlığının qorunmasına dəstək olur.

Badam isə yüksək lif və zülal tərkibi ilə diqqət çəkir. O, daha uzun müddət toxluq hissi yarada, qan şəkərinin daha sabit qalmasına kömək edir və sümüklərin sağlamlığı üçün vacib olan kalsium və maqneziumla orqanizmi təmin edir.

Dietoloqlar qeyd edirlər ki, ən yaxşı seçim yalnız bir növ çərəzə üstünlük vermək deyil, onları növbə ilə və ya qarışıq şəkildə istehlak etməkdir. Bununla yanaşı, yüksək kalorili olduqları üçün gündə təxminən bir ovuc (25–30 qram) duzsuz və qovrulmamış çərəz qəbul etmək tövsiyə edilir.

Qoz, fındıq və badam sağlam qidalanma proqramının bir hissəsi kimi istifadə edildikdə orqanizmin ümumi sağlamlığının qorunmasına əhəmiyyətli töhfə verir.