Son dövrlərdə arıqlamaq və porsiya nəzarətini asanlaşdırmaq istəyənlər arasında yeməkdən əvvəl su içməyin faydaları geniş müzakirə olunur.

Foodinfo.az xəbər verir ki, yeməkdən 20–30 dəqiqə əvvəl 1 stəkan su içmək mədədə doluluq hissi yaradır. Bu isə yemək zamanı daha az qida qəbul edilməsinə və kalori miqdarının azalmasına səbəb olur. Xüsusilə orta və yaşlı şəxslərdə bu üsulun çəki nəzarətinə müsbət təsir göstərdiyi qeyd olunur.

Su mədədə həcmi artıraraq beyinə “toxluq” siqnalı göndərir. Nəticədə insan daha tez doyur və həddindən artıq yeməyin qarşısı alınır. Bundan əlavə, kifayət qədər su içmək həzmi yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə dəstək olur.

Lakin dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, su təkbaşına arıqlama vasitəsi deyil. Sağlam və balanslı qidalanma, fiziki aktivlik olmadan yalnız su içməklə qalıcı nəticə əldə etmək mümkün deyil. Həmçinin yemək zamanı və dərhal sonra çox su içmək bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Yeməkdən əvvəl su içmək toxluq hissini artıra və porsiya nəzarətinə kömək edə bilər. Lakin bu vərdiş sağlam həyat tərzinin yalnız bir hissəsi kimi qiymətləndirilməlidir.