Qış mövsümündə insanların özlərini daha tez yorğun, halsız və motivasiyasız hiss etməsi yayğın müşahidə olunan haldır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, bunun əsas səbəbi gün işığı saatlarının azalması və orqanizmin bioloji ritminin dəyişməsidir.
Gün işığının azalması bədəndə serotonin səviyyəsinin düşməsinə səbəb olur. Bu hormon əhval-ruhiyyəni və enerjini tənzimləyir. Serotonin azaldıqda insan özünü daha yorğun və depressiv hiss edir.
Bununla yanaşı, günəş işığının azlığı D vitamini çatışmazlığını artırır. D vitamininin aşağı səviyyəsi həm əzələ zəifliyinə, həm də ümumi enerji azalmasına səbəb olur.
Qışda havanın soyuq olması və açıq havada aktivliyin azalması da yorğunluğa təsir edən amillərdən biridir. Fiziki aktivlik azaldıqca bədənin enerji istehsalı zəifləyir və insan özünü daha tez yorğun hiss edir.
Bəzi insanlarda isə qış aylarında mövsümi affektiv pozuntu adlı vəziyyət yaranır. Bu hal gün işığının azalmasına bağlı olaraq əhval-ruhiyyə düşkünlüyü, yuxululuq və daimi yorğunluqla müşayiət olunur.
Qış yorğunluğunun qarşısını almaq üçün gündüz saatlarında daha çox gün işığı qəbul etmək, açıq havada gəzmək, D vitamini səviyyəsini yoxlatdırmaq və yüngül fiziki aktivlikləri artırmaq tövsiyə edilir.
