Uşaqlar və böyüklər arasında artıq çəkinin artması ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, Moskva vilayəti üzrə baş kardioloq, həkim Maria Glezər bildirib ki, piylənmə ürək-damar xəstəliklərinin riskini xeyli artırır.
Ekspertin sözlərinə görə, artıq çəki ilə yanaşı, qanda xolesterin səviyyəsi də yüksəlir və bu, damarların tıxanmasına və ürək problemlərinə gətirib çıxara bilər.
Glezər vurğulayıb ki, düzgün qidalanma bu riskləri azaltmaq üçün əsas amillərdən biridir. O, rasionda daim liflə zəngin məhsulların, tərəvəz və meyvələrin olmasının vacibliyini qeyd edib.
Həkim həmçinin əlavə edib ki, ətin seçimi də önəmlidir — piysiz ət növləri, məsələn, toyuq, hinduşka, dovşan və az yağlı mal əti daha sağlam alternativdir.
Həkim Maria Glezər diqqət çəkib ki, ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün doymuş yağlardan və şirin qidalardan mümkün qədər uzaq durmaq lazımdır.
Damarların sağlamlığını qorumaq üçün LDL (“pis” xolesterin) səviyyəsini tənzimləyən dərmanları yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul etmək tövsiyə olunur.
Ekspert həmçinin gündəlik fiziki aktivliyin əhəmiyyətini vurğulayıb və hər gün ən az 30 dəqiqə aktiv hərəkət etməyin ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltdığını bildirib.
Glezər əlavə edib ki, stressin idarə edilməsi də ürək sağlamlığı üçün vacibdir və nəfəs məşqləri, meditasiya və açıq havada vaxt keçirmək kömək edə bilər.
Nəticədə, piylənmədən qorunmaq, balanslı qidalanmaq və aktiv həyat tərzi sürmək, insanların ürək-damar sağlamlığını qorumağa və xəstəliklərin qarşısını almağa imkan verir.
