İdmanla məşğul olan şəxslərin gündə neçə dəfə qidalanmalı olduğu ilə bağlı geniş yayılmış yanlış təsəvvürlərə aydınlıq gətirilib. Foodinfo.az Sports.kz-ya istinadla xəbər verir ki, bu barədə qidalanma üzrə mütəxəssis Alla Makarova açıqlama verib.

Mütəxəssis bildirib ki, idmanla sağlam həyat tərzini birləşdirən insanlar arasında gündə üç, yaxud beş dəfə qidalanmağın daha doğru olması ilə bağlı fikir ayrılığı mövcuddur. Onun sözlərinə görə, bu məsələdə vahid və hər kəs üçün uyğun olan qayda yoxdur. Qidalanma rejimi mütləq şəkildə fərdi xüsusiyyətlər nəzərə alınaraq müəyyənləşdirilməlidir.

Alla Makarova vurğulayıb ki, insanın sağlamlıq vəziyyəti, ilkin çəkisi, əvvəlki qidalanma vərdişləri və gündəlik fiziki fəaliyyəti əsas meyarlardır. Bu səbəbdən qidalanma rejimini birdən-birə kəskin şəkildə dəyişmək tövsiyə edilmir. Mütəxəssis qeyd edib ki, kimlər üçünsə gündə üç dəfə qidalanma uyğun olduğu halda, digərləri üçün daha çox qəbul zəruri ola bilər.

Onun sözlərinə görə, ciddi sağlamlıq problemi olmayan və fiziki formanı yaxşılaşdırmaq istəyən şəxslər üçün gündə üç əsas qida qəbulu kifayət qədər effektiv ola bilər. Əsas şərt isə qəbul edilən yeməyin keyfiyyətli və balanslı olmasıdır. Belə qidalanma orqanizmin ehtiyac duyduğu maddələri tam şəkildə təmin edə bilər.

Makarova bildirib ki, bir qida qəbulunun həcmi təxminən 450–500 qram olduqda və tərkibində zülal, karbohidrat və yağlar düzgün nisbətdə olduqda insan 4–5 saat toxluq hissi keçirə bilər. Bu rejim həm də gündəlik həyatda rahatlıq yaradır və daimi ara yeməklər barədə düşünməyə ehtiyac qalmır.

Bununla yanaşı, mütəxəssis əlavə edib ki, uzun fasilələr zamanı narahatlıq hiss edən şəxslər öz qidalanma rejimini yenidən gözdən keçirməlidir. Onun fikrincə, əsas məqsəd qida qəbulunun sayından çox, onun tərkibi və orqanizmin verdiyi siqnallardır.

Sonda Alla Makarova vurğulayıb ki, düzgün seçilmiş və fərdi yanaşmaya əsaslanan qidalanma rejimi idmanla məşğul olanlara gün ərzində enerji verir, sağlamlığı qoruyur və ümumi həyat keyfiyyətini yüksəldir.