Əgər indi ruh halınız tez-tez kədərdən enişə keçir və yalnız bəzən normala qayıdırsa, narahat olmayın — siz tək deyilsiniz. Foodinfo.az KP.RU-ya istinadla xəbər verir ki, bu vəziyyətdə əsas tövsiyə düzgün və dadlı qidalanmadır.

— Depressiv pozğunluq artıq inkişaf etmişdirsə, onun müalicəsi kompleks yanaşma tələb edir. Tək dərman terapiyası adətən kifayət etmir, — deyə psixiatr Vladimir Sokolov bildirir. — Həyat tərzini, xüsusilə qidalanmanı düzəltmək vacibdir. Depressiyanın profilaktikası və antidepresan terapiyaya effektiv əlavə üçün ən önəmli elementlərdən biri omeqa-3 çoxdoğranmış yağ turşuları və maqneziumdur. Bu maddələrin çatışmazlığı xəstəliyin inkişaf riskini artırır. Məsələn, hamiləlik dövründə bu qidaların yetərsizliyi qadınlarda doğuş sonrası depressiyanın daha tez yaranmasına səbəb olur.

Maqneziumun ən yaxşı mənbələri isə balqabaq tumu, çovdar çörəyi, badam və tünd şokoladdır. Eyni zamanda bəzi məhsullar həm omeqa-3, həm də maqneziumu təmin edə bilir. Rusiya Balıqçılıq və Okeanoqrafiya Elmi-Tədqiqat İnstitutu (ВНИРО) bildirir ki, bunlar soyuq sularda yaşayan bəzi balıq növləridir: ləzzətli salmonla yanaşı, daha münasib qiymətli mintay, skumbriya, sardina və sardel.