Gecə yatmazdan əvvəl qidalanma bir çox insan üçün adi vərdiş olsa da, bunun sağlamlıq üçün ciddi təsirləri var. Foodinfo.az xəbər verir ki, yuxu medicine şöbəsinin həkimi, “Somnoloqlar Assosiasiyası”nın üzvü Alyona Gavrilova RİAMO-ya müsahibəsində bildirib ki, gecə qəlyanaltısı diabet riskini artıran amillərdən biridir.

Ekspert qeyd edib ki, bəzi insanlar bu vərdişi yuxusuzluqla mübarizə üçün faydalı hesab edirlər, çünki qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsi yuxu gətirən yüngül bir əhval yaradır. “Lakin sağlamlıq baxımından bu faydalı deyil,” – deyə Gavrilova xəbərdarlıq edib.

Onun sözlərinə görə, yüksək karbohidratlı qidaların yatmazdan əvvəl qəbulu qlükoza səviyyəsində kəskin artıma səbəb olur və bu da zamanla insulin müqavimətinə və tip 2 diabetin inkişafına gətirib çıxara bilər.

Həkim vurğulayıb ki, gecə qəlyanaltısından qaçmaq və axşam saatlarında yüngül, az karbohidratlı qidaları seçmək daha təhlükəsizdir. Bu, həm yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, həm də metabolik sağlamlığı qoruyur.

Gavrilova sonda tövsiyə edib ki, gecə acıqsınızsa, meyvə, bir ovuc qoz-fındıq və ya az yağlı süd məhsulları kimi sağlam alternativlər seçmək daha məsləhətlidir, çünki onlar qlükoza səviyyəsini qəfil yüksəltmir.