Moskva Dövlət Universitetinin klinik psixoloqu, praktik psixoterapevt, psixologiya elmləri namizədi Svetlana Bronnikova artıq çəkidən qurtulmaq istəyənlər üçün idarəolunmaz, emosional həddindən artıq yemək hücumlarını dəf etməyə kömək edəcək məsləhətlər verib.

Hər şeydən əvvəl, qida məhdudiyyətləri dövründə insanların emosiyalarını yeməyi deyil, dəyişməyi öyrənmələri vacibdir.

"10 dəqiqəlik bir vaxt qurmağa və fəaliyyəti tamamilə dəyişdirməyə çalışın: məsələn, başqa otağa keçin və pəncərədən baxaraq, keçən bütün avtomobilləri sayın. 10 dəqiqədən sonra fikirləşin ki, həqiqətən, yeməklə problemi həll etmək istəyirsiniz, yoxsa çəkinə bilərsiniz”, - Bronnikova tövsiyə edib.

Əgər nasazlıq baş verərsə, özünüzü danlamamalısınız, əksinə, özünüzə diqqət yetirin: gəzintiyə çıxın, duş qəbul edin, dəstək olacaq biri ilə danışın, deyə psixoloq qeyd edib.

Leyla