Bir insanın hansı yaşda və ya cinsdə olmasının əhəmiyyəti yoxdur, lakin o, həmişə gözəl və sağlam dəriyə sahib olmaq istəyir.
Yəni sızanaqsız, qızartı və soyulma olmadan - bu, hər bir müasir insanda olmalıdır. Ancaq əslində heç kim ideal görünüşlə öyünə bilməz.
Dermatoloq İvan Suprunov bu problemi minimum xərclə necə həll edəcəyini söyləyib.
İlk növbədə düzgün qidalanmağa başlamaq lazımdır.
Hansı qidaları yeməlisiniz?
Pəhrizdə güclü immunitet sisteminin bütün əsas "köməkçiləri" - zülallar, yağlar və karbohidratlar olmalıdır. Amma ən böyük diqqət zülallara verilməlidir. Siz onu ətdən ala bilərsiniz. Bununla belə, siz axtardığınızı digər eyni dərəcədə dadlı və sağlam məhsullarda tapa bilərsiniz.
Zülallarda çox bol olan amin turşuları kollagenin sintezinə kömək edir, bunun sayəsində dəri parlaq, təmiz olur və sanki içəridən həyat verən nəmlə doldurulur.
Nə qədər protein lazımdır?
Dermatoloq həmçinin aydınlaşdırıb ki, böyüklər hər gün 1 kq bədən çəkisi üçün 0,8-1 q protein qəbul etməlidirlər. Eyni zamanda, bu rəqəmi azaltmaq olar, lakin çox deyil: qadınlar üçün ən azı 46 q/gün, kişilər üçün isə 56 q.
Proteinin daha yaxşı udulması üçün onu sağlam yağlarla birləşdirməlisiniz. Onları dəniz balıqlarında, təmizlənməmiş bitki yağlarında və qoz-fındıqda tapmaq asandır.
Leyla
