Bir çox insanlar həyatlarına mane olana qədər görünüşündəki dəyişiklikləri görməməyi üstün tuturlar. 

Yəni, nə qədər ki, ayaqqabılarınızı bağlayıb, üst çarpayıya çata biləsiniz, dayanacağa gedə biləsiniz... Amma tez-tez diqqətlər hələ də xarici görünüşünüzlə bağlı problemlərə yönəldikdə, o, həddindən artıq kəskin şəkildə dəyişir. Bədəninizlə bağlı ən çox görülən şikayətlərdən biri də qarnının çox böyük olması və qabağa çıxmasıdır. Kişilərdə bu həddən artıq ətrafa adətən pivə qarnı deyilir.

İlk növbədə idmanla dost olmaq məsləhət görülür. Əvvəlcə bu, sadəcə müntəzəm məşq, hovuzda üzgüçülük ola bilər, sonra bir məşqçi ilə dərsləri daxil etməlisiniz. Çünki çox az insan öz gücünə incə bədən quruluşunu bərpa edə bilir. Axı, məşqləri düzgün yerinə yetirmək vacibdir. Ən kiçik səhv, qeyri-dəqiqlik - və zədə baş verə bilər.

Qarın piylərindən qurtulmaq üçün ən təsirli məşqlərdən biri təkanla qaldırma hesab olunur. Ancaq bunu yalnız bir məşqçinin rəhbərliyi altında düzgün etməlisiniz. Əks təqdirdə, hətta onurğa sütununuzu da zədələyə bilərsiniz.

Bundan sonra, bütün fast foodları, yağlı, şirin, duzlu və ədviyyatlı hər şeyi çıxararaq pəhrizinizi tənzimləməlisiniz.

Leyla