Piylənmənin əsas səbəbi uşaqlıqdan bizə aşılanan yemək vərdişləridir, çünki bir çox valideynlər uşağın qidalanması ilə bağlı yanlış təsəvvürlərə malikdirlər. Bu barədə Life-a endokrinoloq Nataliya Tananakina məlumat verib.
"Hər şeyi yeməyənə qədər masadan durmayacaqsan."
Bu yanaşma bizə bədənin artıq kifayət qədər kaloriyə malik olduğu və daha çox ehtiyac olmadığı barədə siqnallarına məhəl qoymamağı öyrədir. Uşaqlıqdan bizə həddindən artıq yemək öyrədilir.
"Hər şeyi bitirsən, konfet verecem."
Uşaq yeməyi qidalanma və sağlamlıqla deyil, mükafat və rahatlıqla əlaqələndirməyə başlayır. Bu, gələcəkdə kompulsiv həddindən artıq yemək üçün etibarlı yoldur.
"İndi yeməyin, iştahınızı korlayacaqsınız."
Bir çox valideynlər haqlı olaraq uşağını müəyyən bir gündəlik rejimə və pəhrizə öyrətmək lazım olduğuna inanırlar. Amma biz özümüzü sağlam qəlyanaltılardan imtina etmirik: meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq. Uşaqlarla niyə fərqli olmalıdır?
“Daha çox ye, böyüyürsən”, “Daha çox ye, arıqsan”.
Uşaq ehtiyacından çox yeməyə alışır və yemək fizioloji ehtiyacı ödəməkdənsə, sevgi və qəbul alətinə çevrilir.
Uşağın kökəlməməsini və yaşına uyğun çəkisini düzgün saxlamasını təmin etmək üçün valideynlər bir neçə kifayət qədər sadə, lakin vacib qaydalara əməl etməlidirlər. İlk növbədə, siz ona yaxşı nümunə olmalısınız: sağlam və balanslı qida qəbul edin, həddindən artıq yeməkdən və aclıqdan qaçın, bədəninizi tənqid etməyin və başqaları ilə müqayisə etməyin.
Bundan əlavə, uşaqların fərdi ehtiyaclarına hörmət etməlisiniz, onları az və ya çox yeməyə məcbur etməməlisiniz. Yemək maraqlı və müxtəlif olmalıdır: uşağı yeni dadları, rəngləri, formaları və toxumalarını sınamağa dəvət edin. Piylənmə riskini azaltmaq üçün övladınıza səhər yeməyi yeməyi öyrətmək, həmçinin fiziki fəaliyyətə təşviq etmək vacibdir.
Nurlan
