Mandarin həm dadı, həm də sağlamlığa olan faydaları ilə sevilən sitrus meyvələrindən biridir. Payız və qış aylarında orqanizmin vitamin ehtiyacını ödəməkdə mühüm rol oynayan bu meyvə, xüsusilə C vitamini ilə zəngindir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, mandarinin tərkibində C, A və B qrup vitaminləri, həmçinin kalium, kalsium, maqnezium və fosfor kimi minerallar mövcuddur. Bu maddələr immunitet sistemini gücləndirir, orqanizmi virus və infeksiyalardan qoruyur. Xüsusilə soyuq aylarda tez-tez rast gəlinən soyuqdəymə və qripə qarşı təbii müdafiə vasitəsi sayılır.
Bu meyvə həm də antioksidant təsirə malikdir. Mandarindəki flavonoidlər və beta-karoten hüceyrələrin qocalmasını ləngidir, dərini daha sağlam və parlaq saxlayır.
Liflə zəngin olduğu üçün həzm sisteminin işini tənzimləyir, qəbizlik problemini azaldır və bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Mandarin az kalorili və susuzluğu aradan qaldıran bir meyvədir. Bu səbəbdən pəhriz saxlayanlar üçün də ideal seçim sayılır. Bununla yanaşı, mandarin suyu və qabığı da sağlamlıq üçün dəyərlidir — qabığından hazırlanan çay soyuqdəymə zamanı boğaz ağrısını və öskürəyi yüngülləşdirir.
Lakin bəzi insanlarda sitrus turşusuna qarşı həssaslıq yarana bilər. Xüsusilə mədə turşuluğu, qastrit və ya reflü problemi olan şəxslərin mandarin istehlakına diqqət etməsi tövsiyə olunur.
Ümumilikdə, mandarin həm dadlı, həm də sağlamlığı dəstəkləyən mövsümi meyvədir. Gündə 1–2 mandarin yemək bədəni möhkəmləndirir, enerjini artırır və payız depressiyasına qarşı təbii müdafiə yaradır.
