Omeqa-3 yağ turşuları son illər ürək-damar sağlamlığının qorunmasında ən çox tövsiyə edilən qida maddələrindən birinə çevrilib. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, balıq, kətan toxumu və qoz kimi mənbələrdən qəbul edilən omeqa-3 ürəyin fəaliyyətini gücləndirən bir sıra təsirlərə malikdir.

1. Pis xolesterini (LDL) azaldır

Omeqa-3 yağ turşuları qanda pis xolesterin səviyyəsinin azalmasına kömək edir və damarların tıxanmasının qarşısını alır. Bu, infarkt riskinin azalmasında mühüm rol oynayır.

2. Yaxşı xolesterini (HDL) artırır

Omeqa-3 HDL – yəni "yaxşı xolesterin" səviyyəsini yüksəldir. Bu isə damarların daha sağlam və elastik olmasını təmin edir.

3. İltihabı azaldır

Orqanizmdə xroniki iltihab ürək xəstəliklərinin əsas risk faktorlarından biridir. Omeqa-3 iltihab əleyhinə güclü təsiri ilə ürək damarlarını qoruyur.

4. Qan təzyiqini tənzimləyir

Omeqa-3 qan təzyiqinin düşməsinə və damar gərginliyinin azalmasına kömək edir. Bu xüsusilə hipertoniya riski olan insanlar üçün böyük üstünlükdür.

5. Ürək ritmini sabitləşdirir

Araşdırmalar göstərir ki, omeqa-3 ürək ritm pozuntularının qarşısını ala bilir və ritmin daha stabil işləməsinə dəstək verir.

Ürək sağlamlığını qorumaq üçün həftədə ən azı 2 dəfə yağlı balıq yemək və ya həkim məsləhəti ilə omeqa-3 əlavələrindən istifadə etmək tövsiyə olunur.