Pəhriziniz aclıq krizləri səbəbilə 3 gündən artıq davam etmirsə, bəzi səhvlərə yol verirsiniz deməkdir.
Pəhriz zamanı aclıqdan qurtulmaq üçün bəzi üsullar belədir:
1. Yeməyi yavaş-yavaş çeynəyin
Pəhriz zamanı nə yediyiniz qədər, necə yediyiniz də önəmlidir. Araşdırmalar göstərir ki, çeynəmə sayının artması qida qəbulunu azaldır. Bu da daha tez doymağınıza səbəb olur.
2. Proteyinli səhər yeməyinə üstünlük verin.
Səhər yeməyi zamanı karbohidrat və proteyinlə zəngin qidalar qəbul etməyiniz qan şəkərinizin gün ərzində tarazlıqda qalmasına kömək edəcək.
Yüksək lifli qidalar qəbul edin
Həzm sisteminizin düzgün işləməsinə kömək edən bu qidalar uzun müddət tox saxlayır. Buğda, noxud, kinoa, bulqur, qarabaşaq, yulaf kimi ərzaqları pəhriz menyunuzdan əksik etməyin.
publika.az
Son xəbərlər
- “Yaşıl dünya naminə həmrəylik” elektron məlumat bazası onlayn rejimdə təqdim olunub
- Bir-birinə uyğun olmayaq qidalar varmı?
- Xərçəngdən qoruyan nadir mutasiya tapıldı
- Türkiyənin Ticarət Nazirliyi İsrail ilə ticarətin dayandırıldığını təsdiqləyib
- Gündə iki stəkan bu suyu içmək infarkt və ya insult riskini azalda bilər
- Mütəxəssis saç tökülməsinin qarşısını alan məhsulların adını çəkib