Uşaqların sağlam inkişafı və dərs yükünü daha asan daşıması düzgün qidalanmadan asılıdır. Foodinfo.az xəbər verir ki, nevroloq və “Gemotest” laboratoriyasının eksperti, həkim Ekaterina Demyanovskaya bildirib ki, ət, balıq və yumurta uşaqların immuniteti üçün əsas “tikinti materialları”dır.

Mütəxəssis qeyd edib ki, bu məhsulların kifayət qədər qəbulu uşaqların orqanizminin virus infeksiyalarından sonra sürətli bərpasına və fiziki, əqli yükləri daha rahat daşımasına kömək edir.

Demyanovskaya əlavə edib ki, qarabaşaq, yulaf, tam buğda çörəyi kimi mürəkkəb karbohidratlar enerji səviyyəsini sabit saxlamağa, diqqəti qorumağa və iş qabiliyyətini artırmağa yardım edir.

O, həmçinin vurğulayıb ki, tərəvəz və meyvələr vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin olub, digər qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsinə şərait yaradır.

“Hər gün açıq havada gəzmək stres hormonunun — kortizolun artıq miqdarının təhlükəsiz şəkildə orqanizmdən çıxarılmasına kömək edir,” — deyə həkim əlavə edib.

Ekspert qeyd edib ki, balanslı qidalanma və aktiv həyat tərzi uşaqların həm immun sistemini, həm də ümumi sağlamlığını gücləndirir.

Mütəxəssis həmçinin valideynlərə tövsiyə edir ki, uşaqların rasionunda həftədə bir neçə dəfə müxtəlif ət növləri, balıq və yumurtaya yer verilsin.

Vitamin və minerallarla zəngin tərəvəzlərin isə gün ərzində müxtəlif formalarda — salat, şorba və ya bişmiş halda təqdim olunması tövsiyə olunur.

Həmçinin, uşaqların su balansını qorumaq üçün kifayət qədər maye qəbul etməsi vacibdir.

Demyanovskaya deyir ki, sağlam qidalanma və aktivlik bir yerdə uşağın zehni və fiziki inkişafını dəstəkləyir.