Sümük sağlamlığı yaşla birlikdə daha da önəmli olur. Foodinfo.az xəbər verir ki, Kanadanın Toronto Universitetindən endokrinoloq Dr. Helen McCarthy bildirib ki, günəş işığının yetərsizliyi D vitamini çatışmazlığına səbəb olur və bu da sümüklərin zəifləməsi riskini artırır. Dr. McCarthy qeyd edir ki, xüsusilə qış aylarında insanlar günəşdən kifayət qədər faydalana bilmir və bu, osteoporoz riskini yüksəldir.

Ekspert əlavə edir ki, D vitamini sümüklərin kalsiumu udmasını təmin edir və çatışmazlığı sümüklərin kövrək olmasına gətirib çıxarır. Araşdırmalara görə, yetkin yaşda D vitamini çatışmazlığı olan şəxslərdə sümük qırıqlarının sayı əhəmiyyətli dərəcədə çoxdur.

Avstraliya Səhiyyə Akademiyasından dietoloq Dr. Liam Foster bildirir ki, qida vasitəsilə D vitamini qəbulunu artırmaq da vacibdir. Balıq, yumurta sarısı və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş süd məhsulları bu çatışmazlığı azaltmaq üçün tövsiyə olunur.

Dr. McCarthy həmçinin vurğulayır ki, gündəlik 15–20 dəqiqə açıq havada olmaq, hətta qışda belə, kifayət qədər günəş işığı almağa kömək edə bilər. Sümükləri gücləndirmək üçün həm də fiziki fəaliyyət, xüsusilə ağırlıqla məşqlər tövsiyə olunur.

D vitamini çatışmazlığının digər simptomları arasında əzələ zəifliyi, yorğunluq və düşmə riskinin artması yer alır. Mütəxəssislər qeyd edir ki, əlavə D vitamini qəbul etmədən əvvəl mütləq qan analizini etmək vacibdir.

Nəticədə, kifayət qədər günəş işığı və balanslı qidalanma sümük sağlamlığını qorumaq və yaşa bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.