Müasir iş mühiti insanların uzun müddət kompüter və telefon ekranı qarşısında oturmasına gətirib çıxarır. Foodinfo.az bildirir ki, fasiləsiz oturma bədənin duruşunu dəyişir və əzələ balansını poza bilər.
Ekspertlər qeyd edir ki, uzun müddət oturmaq boyun və bel əzələlərində gərginliyə səbəb olur. Bu, bel və boyun ağrılarını artırır, həmçinin duruşu əyilmiş vəziyyətə gətirir.
Fizioterapevt, xarici mütəxəssis Dr. Sarah Johnson, davamlı oturmanın nəticəsində omba əzələlərinin zəiflədiyini və çiyinlərin önə doğru düşdüyünü vurğulayır. O, bunu “kompüter duruşu” adlandırır.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, bədən duruşunu qorumaq üçün hər 30-40 dəqiqədən bir qısa fasilələr etmək vacibdir. Bu fasilələr zamanı ayağa qalxmaq, qısa gəzinti və yüngül əzələ hərəkətləri tövsiyə olunur.
Erqonomik ofis mebelləri, xüsusilə bel dəstəyi olan kreslolar, uzun oturma zamanı duruşu düzəltməyə kömək edir.
Həmçinin ekranın göz səviyyəsində yerləşdirilməsi boyun əzələlərinə yükü azaldır. Monitordan düzgün məsafədə oturmaq da vacibdir.
Dr. Johnson əlavə edir ki, bədənin balanslı və düzgün duruşunu qorumaq üçün gündəlik yüngül idman hərəkətləri və core əzələlərinin gücləndirilməsi məsləhətlidir.
Uzun müddət oturma nəticəsində yaranan problemləri azaltmaq üçün həm fiziki hərəkət, həm də erqonomik mühit vacibdir.
Nəticədə, iş zamanı qısa fasilələr və düzgün duruş texnikaları bədən sağlamlığının qorunmasında böyük rol oynayır.
