Yuxu bədənin bərpası və zehni sağlamlıq üçün vacib olsa da, onun həddi aşdıqda əks effektlər ortaya çıxa bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, Texasın San-Antonio Universitetinin alimləri Framingem ürək tədqiqatına qatılan 1853 iştirakçının məlumatlarını təhlil edərək uzun yuxunun kognitiv funksiyalara mənfi təsir göstərə biləcəyini müəyyən ediblər.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, gündə 9 saatdan çox yuxu beyin fəaliyyətini zəiflədə və xüsusilə yaddaş, vizual-məkan bacarıqları və icraedici funksiyalara təsir göstərə bilər. Bu halların ən çox depressiya simptomları olan insanlarda müşahidə olunduğu vurğulanır, hətta onlar antidepressant qəbul etsələr belə.

Araşdırma göstərir ki, uzun yuxu yalnız bədən üçün deyil, zehni fəaliyyət üçün də balans tələb edir. Uzun yuxu orqanizmin ritmini poza bilər və gündəlik diqqət və məhsuldarlığı azalda bilər.

Alimlər əlavə ediblər ki, yuxu və kognitiv dəyişikliklər arasındakı əlaqəni daha dərindən başa düşmək üçün uzunmüddətli və genişmiqyaslı araşdırmalar aparmaq vacibdir. Bu tədqiqatlar müxtəlif üsulların və çoxsaylı məlumat mənbələrinin birləşdirilməsini tələb edir.

Mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə, sağlamlıq və zehni fəaliyyət üçün gündə 7–9 saat arası yuxu optimal hesab olunur. Bunun üzərinə çıxmaq isə beyində funksional zəifləməyə və psixoloji balansın pozulmasına səbəb ola bilər.

Yuxu miqdarına nəzarət etmək yalnız fiziki deyil, həm də zehni sağlamlıq üçün əhəmiyyətlidir. Ortaq nəticəyə görə, kifayət qədər, lakin həddindən artıq olmayan yuxu sağlam həyatın əsas sütunlarından biridir.