Soyuq mövsümdə bir çox insan gecələr yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini və səhərlər özünü yorğun hiss etdiyini bildirir. Mütəxəssislərin fikrincə, bu hal orqanizmdə baş verən təbii mövsümi dəyişikliklərlə birbaşa əlaqəlidir. Foodinfo.az Sports.kz-ə istinadən xəbər verir ki, həkim-somnoloq Maksim Novikov qış yuxusuzluğunun əsas səbəblərini izah edib.
Onun sözlərinə görə, qış dövrü yuxu tənzimləyici sistem üçün fizioloji stress hesab olunur. Gün işığının azalması, günəş şüalarının zəifləməsi və bioloji ritmlərin dəyişməsi yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Xüsusilə təbii işıq çatışmazlığı sirkadiyal ritmlərin pozulmasına səbəb olur və bu da yuxuya getməni çətinləşdirir.
Həkim bildirir ki, işıq səviyyəsinin aşağı düşməsi gün ərzində melatonin hormonunun ifrazını zəiflədir və gecə onun normal pik səviyyəyə çatmasına mane olur. Nəticədə yuxu fazası gecikir, səhərlər yuxululuq artır və axşam saatlarında yuxuya getmək çətinləşir. Bu vəziyyət qış aylarında daha aydın hiss olunur.
Maksim Novikov əlavə edir ki, qışda soyuğa qarşı həssaslığın artması, qapalı məkanlarda havanın keyfiyyətinin pisləşməsi də yuxuya mənfi təsir göstərir. Bundan başqa, isinmək məqsədilə karbohidratlı qidaların və spirtli içkilərin daha çox qəbulu yuxu rejimini pozan amillər sırasındadır. Mövsümi əhval-ruhiyyə pozuntuları zamanı kortizol hormonunun artması da yuxusuzluğu dərinləşdirə bilər.
Mütəxəssis vurğulayır ki, bu amillər bir-birini gücləndirən mənfi zəncir yaradır. İşıq çatışmazlığı yuxunun pozulmasına, yuxusuzluq əhvalın düşməsinə, bu isə yuxu gigiyenasının zəifləməsinə səbəb olur. Nəticədə qış yuxusuzluğu daha da dərinləşir və uzunmüddətli problemə çevrilə bilər.
