Müasir həyat tərzi – zərərli vərdişlər, keyfiyyətsiz qidalanma və ekoloji amillər – sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Saç tökülməsi, dırnaqların zəifləməsi, dəri rənginin solğunlaşması və həzm problemləri bəzən orqanizmin əlavə dəstəyə ehtiyacı olduğunu göstərir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, “detoks” üçün mütləq dərman və ya bahalı əlavələrə ehtiyac yoxdur. Gündəlik rasiona bəzi təbii məhsulları daxil etməklə orqanizmin təmizlənmə prosesinə dəstək vermək mümkündür.
1. Qırmızı çuğundur
Çuğundur lif, fosfor, mis, C vitamini və üzvi turşularla zəngindir. O, həzmi yaxşılaşdırır, bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərir. Tərkibindəki betain maddəsi qaraciyərin funksiyasını dəstəkləyir.
Necə istifadə etməli: qaynadılmış halda, borşda, salatda və ya şirə şəklində (yerkökü ilə qarışdırmaq olar).
2. Ağ kələm
Qida lifləri sayəsində toksinlərin və ağır metalların orqanizmdən xaric olunmasına kömək edir. Həmçinin həzmi yaxşılaşdıran üzvi turşularla zəngindir.
Necə istifadə etməli: təzə halda və ya şirə kimi.
3. Sarımsaq
Sarımsağın tərkibində yüzlərlə bioloji aktiv maddə var. O, “pis” xolesterinin azalmasına, damarların qorunmasına və immun sisteminin güclənməsinə kömək edir.
Necə istifadə etməli: təzə və ya xırdalanmış halda.
4. Soğan
Efir yağlarında olan fitonsidlər bakteriya və göbələklərə qarşı təsirlidir. Soğan həm də həzmi və iştahanı yaxşılaşdırır.
Necə istifadə etməli: əsasən təzə halda, salatlarda.
5. Alma
Pektin və liflə zəngin olan alma bağırsaqların fəaliyyətini normallaşdırır, həzmi stimullaşdırır və toksinlərin xaricinə kömək edir.
Necə istifadə etməli: qabığı ilə təzə halda, şirə və ya rəndələnmiş formada.
6. Avokado
Avokado güclü antioksidant xüsusiyyətə malik maddələr ehtiva edir. O, qaraciyərin işini dəstəkləyir, xolesterin səviyyəsini tənzimləməyə və toxumaların qidalanmasına kömək edir.
Necə istifadə etməli: təzə halda, salat və ya pastaların tərkibində.
7. Zoğal
Zoğal təbii antibakterial xüsusiyyətləri ilə tanınır. Sidik yollarının sağlamlığını dəstəkləyir və orqanizmin müdafiə sistemini gücləndirir.
Necə istifadə etməli: təzə halda, şirə və ya mors kimi.
Vacib qeyd
Orqanizmin əsas “detoks” mexanizmləri qaraciyər, böyrəklər və bağırsaqlar tərəfindən həyata keçirilir. Balanslı qidalanma, kifayət qədər su qəbulu və aktiv həyat tərzi bu prosesləri daha effektiv edir. Təkcə bir məhsula ümid etmək əvəzinə, rasionun ümumi keyfiyyətinə diqqət yetirmək daha düzgün yanaşmadır.
