Qış aylarında təmiz havada vaxt keçirmək immun sisteminin möhkəmləndirilməsi üçün vacib hesab olunur. Foodinfo.az bildirir ki, terapevt və profpatoloq Svetlana Burnatskayanın sözlərinə görə, soyuq mövsümdə gündəlik gəzinti üçün ideal müddət 30–60 dəqiqədir. Mütəxəssis qeyd edir ki, hətta 20–30 dəqiqəlik qısa gəzinti belə immun aktivliyin stimullaşdırılmasına və psixoemosional vəziyyətin yaxşılaşmasına müsbət təsir göstərir.

Həkimin fikrincə, əksər böyüklər üçün “qızıl zaman aralığı” 30–45 dəqiqə hesab olunur. Bu müddət ərzində orqanizm kifayət qədər gün işığı alır, təmiz hava ilə təmin olunur və yüngül fiziki aktivlik əldə edir. Sağlamlıq vəziyyəti yaxşı olan və hava şəraiti əlverişli olan şəxslər üçün gəzintinin 60 dəqiqəyədək uzadılması da məqsədəuyğun sayılır. Bununla belə, mütəxəssis ekstremal soyuqlar zamanı diqqətli olmağı tövsiyə edir.

Svetlana Burnatskaya xəbərdarlıq edir ki, temperaturun —25 dərəcədən aşağı düşdüyü və küləyin güclü olduğu hallarda fasiləsiz şəkildə 20–30 dəqiqədən artıq açıq havada qalmaq məsləhət görülmür. Bu vəziyyətlərdə gəzintinin keyfiyyəti onun müddətindən daha vacibdir. Həkim xüsusilə qapalı məkanlarda çalışan şəxslərə gəzintini iki hissəyə bölməyi tövsiyə edir. Səhər və axşam 20–30 dəqiqəlik gəzintilər immun sisteminin ritmini daha yaxşı dəstəkləyir və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.