Oruc tutmaq təkcə mənəvi ibadət deyil, eyni zamanda orqanizmdə müxtəlif fizioloji dəyişikliklərə səbəb olan bir prosesdir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, düzgün və balanslı qidalanma ilə birlikdə tutulduqda oruc bədənin bir sıra sistemlərinə müsbət təsir göstərir.
Oruc zamanı qan şəkəri səviyyəsində dəyişikliklər baş verir və bədən enerji mənbəyi kimi yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə başlayır. Bu proses maddələr mübadiləsinə təsir göstərərək çəkiyə nəzarətə kömək edir. Lakin iftar və sahurda həddindən artıq və balanssız qidalanma əks nəticə yarada bilər.
Bildirilir ki, ürək-damar sistemi də orucdan təsirlənir. Nizamlı və sağlam qidalanma ilə birlikdə xolesterin və trigliserid səviyyəsində yaxşılaşma müşahidə olunur. Bu isə ürək sağlamlığının qorunmasına dəstək verir.
Həzm sistemi gün ərzində qida qəbul etmədiyi üçün müəyyən mənada “istirahət” edir. Bu hal bəzi insanlarda mədə və bağırsaq fəaliyyətinin yüngülləşməsinə səbəb olur. Ancaq iftar zamanı həddindən artıq yağlı və ağır yeməklər qəbul edildikdə mədə yanması və həzm problemləri yarana bilər.
Oruc beyin fəaliyyətinə də təsir göstərir. Qısa müddətli aclıq bəzi hallarda zehni aydınlığın artmasına səbəb olur. Eyni zamanda insulin həssaslığının artması qan şəkərinin daha stabil qalmasına kömək edir.
Bununla belə, oruc hər kəs üçün uyğun deyil. Şəkərli diabet, xroniki mədə xəstəlikləri və digər sağlamlıq problemləri olan şəxslər oruc tutmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər.
Düzgün planlaşdırılmış və balanslı qidalanma ilə müşayiət olunan oruc həm mənəvi, həm də fiziki baxımdan orqanizmə müsbət təsir göstərir.
