İnsan bədəninin təxminən 60%-i sudan ibarətdir və normal fəaliyyət üçün gündəlik kifayət qədər maye qəbul etmək vacibdir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, su çatışmazlığı həm qısa, həm də uzun müddətdə ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
– Kifayət qədər su içmədikdə ilk olaraq ağız quruluğu, baş ağrısı, halsızlıq və yorğunluq əlamətləri ortaya çıxır.
– Su bədəndən toksinlərin xaric olunmasında mühüm rol oynayır. Onun çatışmazlığı böyrək daşlarının yaranması və böyrək fəaliyyətinin zəifləməsinə səbəb olur.
– Su çatışmadıqda dəri elastikliyini itirir, quruluq, qırışıqlıq və solğunluq yaranır.
– Kifayət qədər qəbul olunmadıqda qəbizlik riski artır, çünki həzm sistemi normal fəaliyyət göstərə bilmir.
– Susuzluq qanın qatılaşmasına səbəb olur, bu da ürəyə əlavə yük salır və təzyiq problemlərinə yol aça bilər.
Hər bir insanın suya ehtiyacı yaşına, çəkisinə və gündəlik fəaliyyətinə görə dəyişir. Orta hesabla sağlam bir insanın gün ərzində 1,5–2 litr su içməsi tövsiyə olunur. İsti havada, idman zamanı və xəstəliklərdə bu miqdar artırılmalıdır.
Kifayət qədər su içməmək sadə bir vərdiş kimi görünsə də, uzun müddətdə ciddi xəstəliklərə zəmin yarada bilər. Sağlam qalmaq üçün gündəlik su qəbuluna diqqət yetirmək vacibdir.
