Bəzən sağlamlıq vəziyyətini sadə üsulla yoxlamaq olar. Foodinfo.az xəbər verir ki, Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətinin Kompleks Yanaşmalar Departamentinin direktoru Selina Lim açıqlayıb ki, bir ayaqda durmaq bacarığı insanın ümumi sağlamlığı haqqında informativ göstəricidir.

Ekspertin sözlərinə görə, bu hərəkəti yerinə yetirməkdə çətinlik çəkmək gələcəkdə sağlamlıq problemlərinin artmış riskindən xəbər verir. Xüsusilə, tarazlığı saxlamaqla bağlı çətinliklər yaşlı insanlarda daha ciddi siqnallardır.

Lim həmçinin test üçün yaşa görə normal göstəriciləri açıqlayıb: 18–39 yaşda 43 saniyə, 40–49 yaşda 40 saniyə, 50–59 yaşda 37 saniyə, 60–69 yaşda 30 saniyə, 70–79 yaşda 18 saniyə, 80 yaşdan yuxarı isə təxminən 5 saniyə.

Testi düzgün yerinə yetirmək üçün bir neçə qaydaya əməl etmək lazımdır: ayaqda dəstək olmadan durmaq, gözləri açıq saxlamaq və əlləri beldə möhkəm saxlamaq. Ölçüm ayağın yerdən qaldırıldığı andan başlayır.

Ekspert vurğulayır ki, bu sadə məşq bədən tarazlığını, əzələ gücünü və ümumi sağlamlıq səviyyəsini qiymətləndirmək üçün yaxşı göstəricidir. Həftədə bir neçə dəfə bu testi təkrarlamaq inkişaf və ya pozulmanı izləməyə kömək edir.

Lim əlavə edib ki, test nəticələri həm yaş, həm də fiziki fəaliyyət səviyyəsinə görə dəyişə bilər. Nəticələri normadan aşağı olan şəxslər daha diqqətli olmalı və sağlamlıq yoxlamalarına üstünlük verməlidirlər.

Bu üsul həm sadə, həm də vaxt aparmayan test kimi gündəlik həyat üçün əlverişlidir. İnsanlar onu evdə rahat şəkildə tətbiq edə bilərlər və nəticələrə əsaslanaraq sağlamlıq vərdişlərini tənzimləyə bilərlər.