Yuxu sağlamlığın əsas sütunlarından biridir. Foodinfo.az xəbər verir ki, ABŞ-ın Harvard Universitetindən olan kardiyoloq Dr. Emma Collins bildirib ki, gündə 6 saatdan az yuxu ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Dr. Collinsin sözlərinə görə, yuxu çatışmazlığı qan təzyiqinin yüksəlməsinə, xolesterin səviyyəsinin pozulmasına və iltihabi proseslərin güclənməsinə səbəb olur.

Araşdırmalar göstərir ki, yuxu çatışmazlığı olan insanlar daha çox stress hormonları olan kortizol ifraz edir, bu da ürək üçün əlavə yük yaradır. Eyni zamanda, yuxusuzluq insulin müqavimətini artırır və diabet riskini yüksəldir. Dr. Collins tövsiyə edir ki, yetkinlər gündə ən az 7–8 saat yuxu almalı, eyni zamanda yatmadan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmalıdır.

Britaniyanın Sleep Research Center-dən mütəxəssis Prof. John Peterson əlavə edir ki, yuxu keyfiyyəti yalnız müddətdən deyil, həm də yuxu dövrlərinin tamlığından asılıdır. Narkotik yuxu dərmanlarına bel bağlamaq əvəzinə, təbii üsullar — rahatlaşdırıcı musiqi, qaranlıq və sakit otaq — tövsiyə olunur.

Ekspertlər qeyd edirlər ki, yuxu pozuntuları uzun müddət davam edərsə, bu ürək-damar sistemində ciddi fəsadlar yarada bilər. Mütəmadi yuxu izləmə cihazlarından istifadə etmək, yuxu gündəliyi tutmaq və stressi azaltmaq riskləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Dr. Collins həmçinin bildirib ki, gündəlik fiziki aktivlik və balanslı qidalanma yuxu keyfiyyətini yüksəldir və ürək-damar xəstəliklərinə qarşı əlavə müdafiə rolunu oynayır. Tədqiqatlara görə, yetkinlərin 40%-i yuxu çatışmazlığından əziyyət çəkir və bu, ciddi ictimai sağlamlıq problemi kimi qiymətləndirilir.

Nəticə etibarilə, yuxu pozuntularının qarşısını almaq, ürək-damar sağlamlığını qorumaq və uzun ömür üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.