Daha gənc görünmək və orqanizmin bioloji yaşını azaltmaq üçün bahalı prosedurlara və möcüzə dərmanlara ehtiyac yoxdur. Foodinfo.az xəbər verir ki, endokrinoloq və diyetoloq Anqelina Vodolazskaya aif.ru-ya müsahibəsində gündəlik qidalanmada sadə dəyişikliklərin belə yaşlanma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatdığını bildirib. Mütəxəssis uzunömürlülüyə təsir edən və hüceyrələri zədələnmədən qoruyan beş əsas məhsulu açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, əsas məqsəd orqanizmdə iltihabı azaltmaq, sərbəst radikalları neytrallaşdırmaq və toxumaların möhkəmliyini qorumaqdır.
Siyahıda ilk yeri yağlı balıq tutur. Somon, skumbriya və sardin kimi balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və bu maddələr hüceyrə membranını möhkəmləndirərək iltihabı azaldır. Xarici ekspert deyir ki, omeqa-3 həm ürək-damar sistemini qoruyur, həm də dərinin elastikliyini saxlayır. İkinci məhsul ən azı 75% kakao tərkibli tünd şokoladdır. Bu şokolad güclü antioksidantlarla zəngindir və sərbəst radikalların təsirini azaldaraq dərini qocalmadan qoruyur.
Üçüncü möcüzəvi məhsul yaşıl çaydır. O, C vitamini və polifenollarla zəngindir, hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir və orqanizmdə oksidləşdirici stressi azaldır. Dördüncü olaraq zeytun yağı qeyd olunur – onun tərkibindəki faydalı yağ turşuları və vitaminlər sümükləri və əzələləri gücləndirir, həmçinin qaraciyər və damar sistemini zədələrdən qoruyur. Siyahını xaççiçəkli tərəvəzlər – kələm, turp kimi məhsullar tamamlayır. Onlar rütin, kversetin və sulforafan kimi bioaktiv maddələr daşıyır və bu maddələr xərçəng hüceyrələrinin yaranmasının qarşısını almaqda xüsusi rol oynayır.
Həkim vurğulayır ki, bu məhsullar gəncliyi qorumaqda çox təsirli olsa da, “möcüzə formul” deyil. Rasion insanın yaşına, sağlamlıq vəziyyətinə, allergiyasına və şəxsi zövqünə uyğun tərtib edilməlidir. Vodolazskayanın fikrincə, düzgün seçilmiş qida, aktiv həyat tərzi və müntəzəm tibbi nəzarət bioloji yaşı aşağı saxlamağın ən etibarlı yoludur. Sağlamlıq üçün atılan kiçik addımlar belə uzunmüddətli nəticələr verir – əsas odur ki, bu vərdişlər davamlı olsun.
