Artıq yemək bir çox hallarda fiziki aclıqdan deyil, emosional səbəblərdən qaynaqlanır və bu, zamanla sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Lakin düzgün yanaşma ilə bu vərdişi idarə etmək və daha balanslı qidalanma rejimi qurmaq mümkündür.

Foodinfo.az fithacker saytına istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislər artıq yemənin qarşısını almaq üçün sadə, lakin effektiv üsullar təklif edirlər. Bu üsullar həm psixoloji yanaşmanı dəyişməyə, həm də gündəlik qida davranışını nəzarətə götürməyə kömək edir.

Əvvəlcə porsiyaları kiçiltmək və yeməyi yavaş yemək vacibdir. Kiçik boşqablardan istifadə etmək, yemək zamanı fasilələr vermək və doyma siqnalını gözləmək artıq qidanın qarşısını alır. Eyni zamanda, televizor və telefon kimi diqqəti yayındıran amillərdən uzaq durmaq qida qəbulunu daha şüurlu edir.

Digər tərəfdən, emosional aclığı ayırd etməyi öyrənmək mühüm rol oynayır. Özünüzə “həqiqətən acam, yoxsa sadəcə narahatam?” sualını vermək davranışınızı dəyişə bilər. Restoran və ya dost mühitində yemək zamanı isə əvvəlcədən yüngül qidalanmaq və tərəvəzlərə üstünlük vermək faydalıdır.

Sonda ən vacib məqam bu tövsiyələri dərhal tətbiq etməyə başlamaqdır. Kiçik dəyişikliklər zamanla güclü vərdişlərə çevrilir və bu da həm sağlam bədən, həm də daha balanslı həyat tərzi qazandırır.