Saç tökülməsi bir çox insan üçün ciddi narahatlıq doğuran problemdir. Foodinfo.az bildirir ki, bu vəziyyətin arxasında tez-tez bəzi vitamin çatışmazlıqları dayanır. Xüsusilə B12 vitamini saç köklərinin qidalanmasında mühüm rol oynayır. Dəmir çatışmazlığı da saçların zəifləməsinə və tökülməsinə səbəb olur.

Sink azlığı isə saçın quruması və qırılmasını artırır. D vitamini çatışmazlığı da saç follikullarının fəaliyyətini zəiflədir. Biotin, yəni H vitamini, saçların sağlam uzanması üçün vacibdir. Həkimlər balanslı qidalanma və vitamin tərkibli qidaların menyuya əlavə edilməsini tövsiyə edir. Yumurtanın sarısı, qoz, badam və yaşıl tərəvəzlər biotin baxımından zəngindir.

Balıq və süd məhsulları isə B12 ehtiyatını bərpa edir. Saç tökülməsini dayandırmaq üçün əvvəlcə qan analizi vermək və hansı vitamin çatışmazlığının olduğunu öyrənmək vacibdir.