Düzgün yuxu rejimi orqanizmin bərpası və ümumi sağlamlıq üçün mühüm rol oynayır. Foodinfo.az “Çempionat” saytına istinadla xəbər verir ki, həkim Sara Marin yuxuya getmək üçün ən ideal vaxtın saat 22:00 olduğunu bildirib. Bu zaman orqanizmdə bərpaedici proseslər daha aktiv şəkildə baş verir.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, insan 22:00–23:00 aralığında yuxuya getdikdə təxminən gecə yarısına doğru dərin yuxu fazasına keçir. Məhz bu mərhələdə böyümə hormonu ən yüksək səviyyədə ifraz olunur. Bu hormon uşaqlarda inkişaf, böyüklərdə isə toxumaların bərpası və ümumi orqanizm funksiyalarının yenilənməsi üçün vacibdir.
Həkim qeyd edir ki, düzgün yuxu rejimi yalnız fiziki deyil, həm də zehni sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Belə rejim yaddaşı gücləndirir, diqqəti artırır, immun sistemini möhkəmləndirir və maddələr mübadiləsini tənzimləyir. Nəticədə insan gün ərzində daha enerjili və məhsuldar olur.
Mütəxəssislər vurğulayır ki, yuxunun keyfiyyəti onun müddəti qədər vacibdir. Daimi və eyni saatda yatmaq orqanizmin bioloji ritmini sabitləşdirir və ümumi sağlamlıq üçün uzunmüddətli müsbət təsir yaradır.
