Vitamin A digərlərindən daha əvvəl aşkar edilib, buna görə də əlifbanın ilk hərfinə görə adını alıb. A vitamininin başqa adı da var - retinol. Kim, nə üçün və hansı miqdarda istifadə etməlidir?

Foodinfo.az bildirir ki, retinolun udulmasına E və C vitaminləri, həmçinin selen və sink mikroelementləri kömək edir. Öz növbəsində, karotenoidlər dəmirin udulmasını artırır, buna görə də anemiya üçün dəmir əlavələri ilə birləşdirilir. Amma A vitamininin udulmasına mane olan maddələr var, ona görə də onları bir yerdə qəbul etməmək daha yaxşıdır. Retinol antaqonistlərinə qan laxtalanmasını və sümük mineralizasiyasını tənzimləyən asetilsalisil turşusu (aspirin) və K vitamini daxildir.

Niyə lazımdır?

Yaşlanmağı ləngidir. Redoks proseslərində antioksidant rolunu oynayır və protein sintezini tənzimləyir.

Normal maddələr mübadiləsini təmin edir.

Görmənin qarşısını almaq üçün bir vasitə kimi xidmət edir. Retinada fotoreseptorların piqmenti olan rodopsinin sintezində iştirak edir, onun olmaması niktalopiyaya (gecə korluğu) səbəb ola bilər - zəif işıqlandırmada görmə qabiliyyətinin pozulması.

İmmunitet sistemini gücləndirir.

Reproduktiv sistemi dəstəkləyir. Cinsi hormonların sintezi və embrionun inkişafı üçün lazımdır.

Sümüklərin və dişlərin əmələ gəlməsində iştirak edir.

Retinoik turşunun istehsalı ilə qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir.

Allergik təzahürləri azaldır. Körpələrdə süd allergiyası olduğundan şübhələnirsinizsə, körpə süni qidasına adekvat miqdarda A vitamini əlavə edilir.

Dərinin və saçın yaxşı vəziyyətini saxlayır. Yeni hüceyrələrin böyüməsini təşviq edir, sebum istehsalında iştirak edir, beləliklə dəri və saçda lazımi nəm səviyyəsini saxlayır.

Nurlan