Tədqiqatçılar aşkar ediblər ki, axşam saat 20:00-dan sonra gec nahar yeməyin diabet riskini artırdığı halda, gün ərzində daha tez-tez kiçik hissələrdə yemək diabet riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Alimlər sonuncu dəfə axşam saat yeddidən əvvəl masaya oturmağı məsləhət görürlər.

Nəticələr göstərir ki, ilk yeməyinizi saat 08:00-dan əvvəl və son yeməyinizi saat 19:00-dan əvvəl yemək 2-ci tip diabetin görülmə riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Qeyd edilir ki, ideal şam yeməyi sadə karbohidratların qəbulunu istisna etməli və mürəkkəb olanların nisbətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmalıdır. Bundan əlavə, yüksək glisemik indeksi olan qidaları məhdudlaşdırmalı və pəhrizinizə yaxşı həzmi təşviq edən və ağırlıq və ya narahatlıq yaratmayan qidalar əlavə etməlisiniz.

Leyla